se liga esporte

Sozinho ou em grupo? Na rua ou na esteira? A corrida ainda é um dos esportes que mais conquista adeptos em todo o mundo. E são muitos os benefícios trazidos por um dos esportes considerados mais democráticos do planeta.

Também é um dos exercícios físicos mais eficientes para quem quer perder peso com saúde. Correr acelera o metabolismo, fazendo a queima de calorias acontecer mais eficientemente. O aumento do metabolismo, provocado pela corrida, faz com que o organismo continue acelerado por mais algumas horas após o exercício. Ou seja, não é só durante a corrida que há queima de gordura. Por isso é tão importante a regularidade da atividade física, e não a quantidade de horas feitas num mesmo dia.

A corrida pode ser praticada por qualquer indivíduo, desde que tenha capacidade física para tal, ou seja, que a intensidade do esforço seja compatível com sua capacidade funcional. Para aqueles que já caminham e que possuem melhor condicionamento físico, a corrida passa a ser natural, pois o esforço exigido para manter a mesma frequência cardíaca no treino obriga a acelerar o passo. Lembrando que sempre é bom ter um acompanhamento médico.

Correr traz muitos benefícios para a qualidade de vida:

1- Reduz o peso corporal
2- Melhora o nível de colesterol
3- Aumenta a capacidade cardiorrespiratória
4- Reduz os riscos de infarto
5- Aumenta a massa muscular
6- Reduz a variação da pressão arterial de repouso
7- Ativa a circulação sanguínea, diminuindo problemas do coração
8- Melhora a função do rim, que filtra o sangue e reduz o número de substâncias tóxicas que circulam pelo corpo
9- Melhora a qualidade do sono
10- Estimula a formação de massa óssea ajudando a prevenir lesões como a osteoporose
11- Melhora a auto-estima
12- Aumenta o condicionamento físico
13- Proporciona sensação de bem-estar
14- Diminui o estresse e melhora a depressão
15- Aumenta a eficiência do metabolismo

Algumas dicas para quem prentende começar a praticar:

Antes da Corrida:
O ideal é consumir alimentos ricos em carboidratos com baixo índice glicêmico, ou seja, carboidratos que são absorvidos lentamente pelo organismo. Assim, eles serão liberados aos poucos durante a corrida, evitando-se a hipoglicemia (queda da taxa de glicose no sangue).

Para não correr o risco de sentir fome na hora da corrida, coma uma fruta (banana, maçã ou mamão são ideais) 15 minutos antes do treino. Não coma alimentos pesados e de difícil digestão.

Use roupas de tecidos leves e confortáveis, e tênis apropriados para corrida.

Duração do Exercício:
O tempo da corrida vai depender da capacidade de cada um: o importante é não exagerar. O ideal é que se façam sessões de 30 a 45 minutos, de 3 a 4 vezes por semana.

Depois da Corrida:
Após a corrida, é muito importante que se façam alongamentos, para evitar lesões. Além disso, deve-se beber água para hidratar o corpo e fazer uma refeição leve para repor os nutrientes perdidos. Você também pode utilizar produtos que auxiliam no alívio de tensões provocadas pela fadiga muscular, pancadas e torções.

Informações da corrida:
ENDEREÇO DA LARGADA: PISTA DE CORRIDA – RODELÃO DO ALTO DA VILA PAIVA – VARGINHA – MG
DATA / HORÁRIO DA LARGADA: DIA 07/04/2019, ÀS 8H00
VALOR DA INSCRIÇÃO: R$ 50,00

OBS.: CONFORME ESTATUTO DO IDOSO, MAIORES DE 60 ANOS PAGARÃO 50% O VALOR DAS INSCRIÇÕES.

LOCAL E DATA PARA RETIRADA DO KIT (CAMISA, VISEIRA E SQUEEZE): A ENTREGA DOS KITS DE CORRIDA ACONTECERÁ NO DIA 06/04/2019 (SÁBADO), DAS 09H ÀS 14H, NA SEDE DA UNIMED VARGINHA, ENDEREÇO: RUA THOMAZ SILVA, Nº 150 – JD PETRÓPOLIS. O ATLETA QUE NÃO RETIRAR O SEU KIT DE CORRIDA NA DATA E HORÁRIO ESTIPULADOS, PODERÁ RETIRÁ-LO NO DIA DO EVENTO ATÉ 01H ANTES DA LARGADA.

DOCUMENTO NECESSÁRIO PARA RETIRADA DO KIT: DOCUMENTO COM FOTO.

PREMIAÇÃO GERAL:

PERCURSO 10 KM (MASCULINO E FEMININO): 1º LUGAR R$ 1.000,00; 2º LUGAR R$ 500,00; 3º LUGAR R$ 300,00

PERCURSO 5 KM (MASCULINO E FEMININO): 1º LUGAR R$ 600,00; 2º LUGAR R$ 400,00; 3º LUGAR R$ 200,00

PREMIAÇÃO POR CATEGORIAS: TROFÉU PARA OS TRÊS PRIMEIROS DE CADA CATEGORIA (MASCULINO E FEMININO)

HAVERÁ MEDALHA DE PARTICIPAÇÃO A TODOS QUE CONCLUÍREM O PERCURSO

As inscrições podem ser feitas até o dia 29/03/2019 no site: http://www.unimedvarginha.coop.br

UNIMED

Texto de Carlos Tadeu
Colunista do site
Facebook: https://www.facebook.com/kakapalmeirense

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